Логотип
Заглавие
Режим работы
Пн - Суб : 10.00 - 15.00
Вс выходной
1-ый Пн месяца выходной
Телефон (062) 381-72-71
(071) 324-45-70(viber)
(095) 72-72-688 vkontakte
Вход
Регистрация
Корзина
Корзина
Корзина
Корзина
Наименований 153 шт
Нa сумму 38348 руб.
Оформить заказ
Каталог товаров Доставка Наши партнеры Новинки Контакты
Новогодние скидки !!! Духи арабские
Все по диете Дюкана По диете Дюкана
Скидки до 20% на костяные изделия
Наша продукция Бездрожжевой хлеб
Мы Вконтакте
vkontakte
Цены корректируются! УТОЧНЯЙТЕ!!!
Доставка по ДНР и ЛНР Почтой Донбасса Cнижены цены на травы! чаи травяные!

Свиток верх
Каталог
Тест Доши
По типамПо болезням

Аюрведические препараты
......................................
Аюрведическая косметика
......................................
Тайская косметика и пищ.добавки
......................................
Травы,корни,ягоды, грибы, ламинария
......................................
Настойки, бальзамы, жиры,
......................................
Масла в ассортименте
......................................
Специи, приправы, сушёный овощи, соусы
......................................
Пищевые добавки Даникафарм (Украина)
......................................
Бобовые, злаки, далы, фасоль, рис, лапша
......................................
Сухофрукты и орехи
......................................
Семена для проращивания и посадки в грунт
......................................
Для выпекания
......................................
Чай, кофе и сладости
......................................
Минералы, соль, ванны
......................................
Наша продукция
......................................
Диетические продукты
......................................
Продукция пчеловодства
......................................
Свиток низ
Свиток верх
Фильтры

вегетарианцам
худеем
без глютена
сыроедам
кулинарам
сладкоежкам
к чаю
косметика
развиваемся
По диете Дюкана
Свиток низ
Свиток низ
Уведомление о новых товарах в магазине




Обратная связь
Свиток низ
Свиток верх


Полезные и быстрые завтраки

Что может быть важнее для отличного дня, чем правильное его начало? От нашего питания зависит слишком многое, чтобы пренебрежительно относиться к нему. И завтраки самая важная часть из всех приемов пищи.

Всем нам знакома поговорка: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Точнее не скажешь. Правильный завтрак не только заряжает энергией, он уберегает вас от перекусов на бегу до обеда и сохраняет ваше здоровье.

Итак, что и когда есть на завтрак?

Начнем со второй части вопроса. Есть люди, которые утверждают, что не хотят завтракать, что им буквально кусок в горло не лезет с утра пораньше. И максимум, что они себе позволяют утром – чашечку кофе на пустой желудок. Хуже не придумаешь. Очень часто эта категория людей любит хорошенько поесть перед сном и проснуться с еще непереваренной за ночь едой.

Действительно, если соскочить с постели и тут же бежать на кухню стряпать завтрак, аппетит будет, скорее всего, минимальный. Но если накануне вы правильно поужинали, а это значит, вы съели ужин до 19.00 и он состоял не из простых углеводов, то аппетит у вас к 7 утра будет 100%.

А если перед завтраком сделать гимнастику или пробежку, или отвести детей в сады-школы, то к завтраку вашему аппетиту можно будет только позавидовать.

Итак, позволяем нашему организму «проснуться», прежде, чем запихивать в себя на бегу бутерброд и заливать его обжигающим кофе! А это возможно только в одном случае – ваша личная дисциплина в соблюдении режима дня. «Ложимся сегодня, чтобы встать завтра». Ранний подъем обеспечит наличие времени на личные сборы, сборы всех домочадцев, гимнастику и приготовление быстрого и полезного завтрака. А рано встать в хорошем настроении вы сможете только, если легли вовремя.

 

Теперь разберемся, из чего должен состоять здоровый завтрак.

Его свойства: питательность, богатство микроэлементами, продолжительное чувство сытости. Такой набор помогут обеспечить «медленные» углеводы и белки. Жиры на завтрак должны присутствовать в минимальном количестве, чтобы обеспечить быструю всасываемость питательных веществ.

Полезный завтрак может состоять из стакана овощного сока, цельнозерновых хлопьев, фруктов и ягод, яиц, ростков злаков, орехов.

Вот несколько вариантов завтраков:

1) Свежевыжатый сок из яблока и моркови и кусочка корня имбиря (или других овощей-фруктов). Он снабдит всеми необходимыми витаминами и минералами. Пока медленно «едите» сок (не пить залпом!), готовим полезную кашу: «геркулес» залить кипятком, накрыть крышкой и дать настояться 10 минут.

Добавить в кашу пару фиников или кураги, или небольшую горсть изюма. Отлично съесть с кашей 1 ч.л. кокосового или топленого сливочного масла, с ними вы получите необходимые хорошие жиры. Результат: через час у вас не будет чувства голода, потому что так называемые «медленные» углеводы обеспечат надолго чувство сытости. Сухофрукты снабдят нужными микроэлементами. Нет соковыжималки – съешьте просто любой фрукт.

Утро то время, когда идеально съедать что-то сладкое, особенно если вы успели с утра потренироваться. Наша поджелудочная железа, вырабатывающая гормон инсулин, который отвечает за уравновешивание уровня сахара в крови, это «дневной» гормон. Поэтому если едите сладкое – то только в первой половине дня. В идеале вообще только утром, до 11.00.

 

2) Свежевыжатый апельсиновый сок и овсяные оладьи. Для приготовления оладьев: овсяные хлопья мелкого помола заливаем молоком (обычным или растительным), добавляем щепотку корицы и перемешиваем. Тесто должно быть по консистенции как густая сметана. Разогретую сковороду смазываем кокосовым маслом и ложкой выкладываем тесто в форме оладушков. Жарить по 2 минуты с каждой стороны. Подавать с фруктами, ягодами или медом.

3) Нет времени на каши и оладушки, отдайте предпочтение цельнозерновому хлебу, фруктам и орехам – все самое необходимое для бодрого утра вы получите из этих продуктов.

4) Травяной чай или вода с лимоном. Яичница с зеленью и порция свежих овощей. Или омлет с сыром, дополненный салатом из помидоров и зелени – легкие и питательные завтраки.

5) Быстрый вариант – это мюсли. С соком или растительным молоком мюсли отличный вариант завтрака.

6) Если вы завтракаете очень рано, хорошо усвоятся молочные продукты: натуральный йогурт, молоко, кефир, сыр, творог. Мед, орехи, фрукты или сухофрукты послужат прекрасным дополнением.

Ну и в заключении хочу поделиться рецептом от Чери Калбом, автора книги «Великолепная кожа за 14 дней». Она советует по утрам выпивать великолепный энергетический коктейль, который богат антиоксидантами и помогает сохранить молодость кожи. Кроме того, в нем 18г углеводов, богатых растворимой клетчаткой, минералами и фитоэлементами.

Рецепт утреннего энергетического коктейля:

  • 1 огурец (очистить от кожуры)
  • ½ лимона (очистить от кожуры)
  • 1-2 моркови
  • ½ свеклы с ботвой
  • 2 стебля сельдерея
  • Свежая петрушка
  • Кубик свежего имбирного корня
Разрежьте огурец пополам и пропустите через соковыжималку одну половину, затем остальные овощи и вторую половину. Размешайте и сразу пейте.

 

Полезные завтраки помогут сохранить стройность вашего тела, зададут правильных «тон» дня, вы не будете сбиваться на перекусы вроде чашки кофе с булочкой. У вас не появится чувство сонливости, которое вызывают излишние жиры и простые углеводы. А чтобы успеть хорошо позавтракать, планируйте с вечера свое утро!




_______________________________________________________________________________________________

Каталог товаров
Акция
Новинки
Доставка
Наши партнеры
Интересное
Контакты


© - 2018 Интернет-магазин "Здорово" - специи, лекарственные травы, аюрведические продукты,
83100,г. Донецк, бул. Шевченко, 6-б (Центральный, Крытый Ворошиловский рынок, овощной зал)
тел. (062) 381-72-71, (095) 72-72-688, viber(071) 324-45-70.
email: Zdorovoshop@mail.ru

Аювердические препараты, аюрведическая косметика, лекарственные травы, масла, настойки, чаи, жиры, сухофрукты, диетические продукты


vkontakte

statistika

Свиток верх
Каталог
По типамПо болезням

 Бижутерия
......................................
 Серебряные украшения,жемчуг в ассорт.
......................................
 Поющие тибетские чаши
......................................
 Свечи и аромалампы в ассортимете
......................................
 Благовония
......................................
 Духи масляные натуральные
......................................
Духи арабские масляные и сухие
.....................................
Духи индийские масляные и сухие
.....................................
 Духи Аль-Рехаб
.....................................
 Цветочный воск
......................................
 Масла ароматические, эфирные
......................................
 Микрозелень в ассортименте
......................................
Свиток низ