Логотип
Заглавие
Режим работы
ПН - Суб : 10.00 - 15.00
Вс выходной
1-ый ПН месяца выходной
Телефон (062) 381-72-71
(095) 72-72-688
(063) 075-71-03
(071) 324-45-70
Вход
Регистрация
Корзина
Корзина
Корзина
Корзина
Наименований 7 шт
Нa сумму 7 грн.
Оформить заказ
Каталог товаров Доставка Наши партнеры Новинки Интересное Контакты
Арабские духи Аль-Рехаб Духи арабские
Все по диете Дюкана По диете Дюкана
Имеются ароматические палочки, поющие чаши и колокола
Наша продукция Бездрожжевой хлеб
Постные вегетарианские и сыроедческие конфеты - всю неделю .
Цены корректируются! УТОЧНЯЙТЕ!!!

Свиток верх
Каталог
Тест Доши
По типамПо болезням

Аюрведические препараты
......................................
Аюрведическая косметика
......................................
Тайская косметика
......................................
Травы,корни,ягоды, грибы, ламинария
......................................
Настойки, бальзамы, жиры, скипидар
......................................
Масла в ассортименте
......................................
Специи, приправы, сушёный овощи, соусы
......................................
Бобовые, злаки, далы, фасоль, рис, лапша
......................................
Сухофрукты и орехи
......................................
Семена для проращивания и посадки в грунт
......................................
Для выпекания
......................................
Духи масляные натуральные
......................................
Духи арабские масляные и сухие
.....................................
Духи индийские масляные и сухие
.....................................
 Духи Аль-Рехаб
.....................................
Благовония
......................................
Посуда, украшения ручной работы
......................................
Чай, кофе и сладости
......................................
Минералы, соль, ванны
......................................
Наша продукция
......................................
Диетические продукты
......................................
Продукция пчеловодства
......................................
Свиток низ
Свиток верх
Фильтры

вегетарианцам
худеем
без глютена
сыроедам
кулинарам
сладкоежкам
к чаю
косметика
развиваемся
По диете Дюкана
Свиток низ
Свиток низ
Уведомление о новых товарах в магазине




Обратная связь
Свиток низ
Свиток верх


Полезные и быстрые завтраки

Что может быть важнее для отличного дня, чем правильное его начало? От нашего питания зависит слишком многое, чтобы пренебрежительно относиться к нему. И завтраки самая важная часть из всех приемов пищи.

Всем нам знакома поговорка: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Точнее не скажешь. Правильный завтрак не только заряжает энергией, он уберегает вас от перекусов на бегу до обеда и сохраняет ваше здоровье.

Итак, что и когда есть на завтрак?

Начнем со второй части вопроса. Есть люди, которые утверждают, что не хотят завтракать, что им буквально кусок в горло не лезет с утра пораньше. И максимум, что они себе позволяют утром – чашечку кофе на пустой желудок. Хуже не придумаешь. Очень часто эта категория людей любит хорошенько поесть перед сном и проснуться с еще непереваренной за ночь едой.

Действительно, если соскочить с постели и тут же бежать на кухню стряпать завтрак, аппетит будет, скорее всего, минимальный. Но если накануне вы правильно поужинали, а это значит, вы съели ужин до 19.00 и он состоял не из простых углеводов, то аппетит у вас к 7 утра будет 100%.

А если перед завтраком сделать гимнастику или пробежку, или отвести детей в сады-школы, то к завтраку вашему аппетиту можно будет только позавидовать.

Итак, позволяем нашему организму «проснуться», прежде, чем запихивать в себя на бегу бутерброд и заливать его обжигающим кофе! А это возможно только в одном случае – ваша личная дисциплина в соблюдении режима дня. «Ложимся сегодня, чтобы встать завтра». Ранний подъем обеспечит наличие времени на личные сборы, сборы всех домочадцев, гимнастику и приготовление быстрого и полезного завтрака. А рано встать в хорошем настроении вы сможете только, если легли вовремя.

 

Теперь разберемся, из чего должен состоять здоровый завтрак.

Его свойства: питательность, богатство микроэлементами, продолжительное чувство сытости. Такой набор помогут обеспечить «медленные» углеводы и белки. Жиры на завтрак должны присутствовать в минимальном количестве, чтобы обеспечить быструю всасываемость питательных веществ.

Полезный завтрак может состоять из стакана овощного сока, цельнозерновых хлопьев, фруктов и ягод, яиц, ростков злаков, орехов.

Вот несколько вариантов завтраков:

1) Свежевыжатый сок из яблока и моркови и кусочка корня имбиря (или других овощей-фруктов). Он снабдит всеми необходимыми витаминами и минералами. Пока медленно «едите» сок (не пить залпом!), готовим полезную кашу: «геркулес» залить кипятком, накрыть крышкой и дать настояться 10 минут.

Добавить в кашу пару фиников или кураги, или небольшую горсть изюма. Отлично съесть с кашей 1 ч.л. кокосового или топленого сливочного масла, с ними вы получите необходимые хорошие жиры. Результат: через час у вас не будет чувства голода, потому что так называемые «медленные» углеводы обеспечат надолго чувство сытости. Сухофрукты снабдят нужными микроэлементами. Нет соковыжималки – съешьте просто любой фрукт.

Утро то время, когда идеально съедать что-то сладкое, особенно если вы успели с утра потренироваться. Наша поджелудочная железа, вырабатывающая гормон инсулин, который отвечает за уравновешивание уровня сахара в крови, это «дневной» гормон. Поэтому если едите сладкое – то только в первой половине дня. В идеале вообще только утром, до 11.00.

 

2) Свежевыжатый апельсиновый сок и овсяные оладьи. Для приготовления оладьев: овсяные хлопья мелкого помола заливаем молоком (обычным или растительным), добавляем щепотку корицы и перемешиваем. Тесто должно быть по консистенции как густая сметана. Разогретую сковороду смазываем кокосовым маслом и ложкой выкладываем тесто в форме оладушков. Жарить по 2 минуты с каждой стороны. Подавать с фруктами, ягодами или медом.

3) Нет времени на каши и оладушки, отдайте предпочтение цельнозерновому хлебу, фруктам и орехам – все самое необходимое для бодрого утра вы получите из этих продуктов.

4) Травяной чай или вода с лимоном. Яичница с зеленью и порция свежих овощей. Или омлет с сыром, дополненный салатом из помидоров и зелени – легкие и питательные завтраки.

5) Быстрый вариант – это мюсли. С соком или растительным молоком мюсли отличный вариант завтрака.

6) Если вы завтракаете очень рано, хорошо усвоятся молочные продукты: натуральный йогурт, молоко, кефир, сыр, творог. Мед, орехи, фрукты или сухофрукты послужат прекрасным дополнением.

Ну и в заключении хочу поделиться рецептом от Чери Калбом, автора книги «Великолепная кожа за 14 дней». Она советует по утрам выпивать великолепный энергетический коктейль, который богат антиоксидантами и помогает сохранить молодость кожи. Кроме того, в нем 18г углеводов, богатых растворимой клетчаткой, минералами и фитоэлементами.

Рецепт утреннего энергетического коктейля:

  • 1 огурец (очистить от кожуры)
  • ½ лимона (очистить от кожуры)
  • 1-2 моркови
  • ½ свеклы с ботвой
  • 2 стебля сельдерея
  • Свежая петрушка
  • Кубик свежего имбирного корня
Разрежьте огурец пополам и пропустите через соковыжималку одну половину, затем остальные овощи и вторую половину. Размешайте и сразу пейте.

 

Полезные завтраки помогут сохранить стройность вашего тела, зададут правильных «тон» дня, вы не будете сбиваться на перекусы вроде чашки кофе с булочкой. У вас не появится чувство сонливости, которое вызывают излишние жиры и простые углеводы. А чтобы успеть хорошо позавтракать, планируйте с вечера свое утро!




_______________________________________________________________________________________________

Каталог товаров
Акция
Новинки
Доставка
Наши партнеры
Интересное
Контакты


© - 2016 Интернет-магазин "Здорово" - специи, лекарственные травы, аюрведические продукты,
83100,г. Донецк, бул. Шевченко, 6-б (Центральный, Крытый Ворошиловский рынок, овощной зал)
тел. (062) 381-72-71, (095) 72-72-688, (063) 075-71-03, (071) 324-45-70. email: Zdorovoshop@mail.ru

Аювердические препараты, аюрведическая косметика, лекарственные травы, масла, настойки, чаи, жиры, сухофрукты, диетические продукты


vkontakte

statistika